很多人问我如何保养皮肤，素颜也能保持好气色，我没吃过保健品，有一些小习惯坚持了很多年，今天写一篇笔记简单说一下

首先是饮食方面，我胃不太好，不吃辛辣和甜食，比较清淡一些，吃蔬菜和水果多一些，肉吃的少一些，多吃五谷杂粮对肠胃超级好，这样气色就会变会好。

我早上起床第一件事就是空腹喝一杯温水！然后再吃饭，早餐会吃一些杂粮粥，比较好消化的，下午喝一杯枸杞红枣玫瑰茶，桂圆红枣豆浆也在坚持喝，银耳汤也是养成好气色必备的，晚饭后半小时喝一杯蜂蜜水，睡前喝一杯热牛奶，还有睡前热水泡脚，都对睡眠有帮助，而且每天作息比较规律，基本不熬夜，每天七八点左右起床，熬夜没关系只要保证每天八小时睡眠，下午一定要补觉！哪怕睡十分钟疲惫感也会有改善。

我是干皮轻微敏感肌，年轻时过度去角质损伤了皮肤角质层，保养皮肤上，我一直觉得温和的清洁最重要，我一年四季都是用温水洁面，太热太凉都不好。要认真清洁又不能过度清洁，之前用了一段时间卸妆水把眼睛周围擦出了细纹，每次用卸妆棉摩擦皮肤都不舒服，第二天皮肤就会特别敏感，一度以为是卸妆水过敏，其实是卸妆棉摩擦导致的，敏感肌最怕蹭角质了，所以我更倾向于敏感肌用乳质地的卸妆类，我超级喜欢日本Nursery娜斯丽的柚子卸妆啫喱，在这里说一下这个卸妆乳我的用法，我不会挤在卸妆棉上用，我都是先挤在手心里，双手搓几下乳化开后然后再上脸打圈，这样特别温和，再用微湿洗脸巾轻轻把溶解的彩妆擦干净，避免了卸妆棉的过度摩擦，然后再用温和的氨基酸洗面奶洗掉就好了。

然后再用一些基础保湿的护肤品，精简护肤，温和为前提，不管是水乳还是精华，都要按摩至吸收，再上后续的护肤品，需要乳化的一定要乳化开再上脸，不然容易闷痘，一定要在睡前护肤 ，而不是护肤完玩手机熬夜。

夏天出门会打伞戴帽子做好硬防晒，之前看过一篇测评防晒的文章，我看完发现最厉害的防晒不是防晒霜，而是分隔每款防晒的胶带，所以我坚信硬防晒是最好的防晒。

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